Le tecniche di rilassamento sono delle pratiche che hanno lo scopo di favorire il benessere psicofisico della persona attraverso la gestione dello stress e dell’ansia.
A partire da una respirazione diaframmatica, tutte le tecniche permettono alla persona di imparare a gestire l’ansia e le preoccupazioni assistendo nel tempo ad una loro notevole diminuzione. Esse risultano utili per una vasta gamma di difficoltà e possono costituire l’elemento centrale del percorso psicologico oppure possono essere utilizzate come tecniche di sostegno, permettendo così alla persona di trovare maggior giovamento dai colloqui.
Oltre ad offrire consulenza e supporto psicologico, esistono numerose tecniche di rilassamento che contribuiscono al rilassamento mentale. Un professionista ti insegnerà degli esercizi per gestire lo stress e l’ansia quotidiana.
Le principali tecniche utilizzate sono:
- Training Autogeno
- Tecniche immaginative
- Rilassamento progressivo di Jacobson
- Rilassamento frazionato di Vogt
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